Mikropausen: Warum 60 Sekunden deinen Arbeitstag retten können
Du brauchst keinen ganzen Wellness-Tag, um mentale Erschöpfung zu verhindern. Erfahre, wie kurze Pausen die Energie erhalten.
Der Irrglaube an dauerhaften Fokus
Unser Gehirn kann nicht stundenlang durcharbeiten. Nach 45 Minuten lässt die Konzentration nach. Die Lösung sind kurze Mikropausen.
Was ist eine Mikropause?
Eine bewusste Unterbrechung von 60 bis 90 Sekunden, in der du dich bewegst, um das parasympathische Nervensystem anzusprechen.
Drei Übungen für den Schreibtisch
1. Augenentspannung: Reibe die Hände warm und lege die Handflächen über die geschlossenen Augen.
2. Doppelseufzer: Zweimal durch die Nase einatmen, lang durch den Mund ausatmen.
3. Nackendehnung: Lasse den Kopf nach vorne sinken und rolle ihn langsam von Seite zu Seite.
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