Bibliothek für Körperübungen - KiviaX app
Entdecken Sie die wissenschaftlich fundierten Somatic Resets von KiviaX. Entwickelt, um körperliche Verspannungen in nur 60 Sekunden zu lösen.
Schmetterlings-Tapping
Kreuzen Sie die Hände über der Brust und klopfen Sie abwechselnd auf die Schlüsselbeine. Reduziert körperliche Angstzustände.
Physiologischer Seufzer
Zweimal schnell hintereinander durch die Nase einatmen, gefolgt von einer langen Ausatmung durch den Mund. Reguliert den Puls.
Vagus-Massage
Streichen Sie sanft über die Halsseite entlang der Halsschlagader. Stimuliert den Vagusnerv und senkt die Herzfrequenz.
Kiefer-Entspannung
Öffnen Sie den Mund weit und bewegen Sie den Unterkiefer von links nach rechts. Löst Verspannungen im Kaumuskel.
Stimmliches Summen
Tief einatmen und beim Ausatmen einen tiefen Ton summen. Die Brustvibration stimuliert den Vagusnerv direkt.
Somatische Erdung
Drücken Sie die Füße fest auf den Boden und spüren Sie den Kontakt. Lenkt die Aufmerksamkeit zurück in den Körper.
Somatische Funktionen in der App
Die mobile App von KiviaX liefert diese Übungen dynamisch angepasst an Ihren Alltag:
- Echtzeit-Haptikführung: Synchronisierte haptische Impulse führen Ihre Atmung, ohne dass Sie auf das Display schauen müssen.
- Stimmresonanz-Tracker: Nutzt das lokale Mikrofon, um Ihre Summ-Frequenz zu analysieren und die Vagusnerv-Stimulation zu optimieren.
- Zustandsadaptive Routinen: Empfiehlt gezielte Übungen basierend auf der schnellen Analyse Ihres autonomen Nervensystems.
Körper entspannen in 60 Sekunden
Installieren Sie KiviaX, um diese geführten Übungen auszuführen und körperliche Gelassenheit zu finden.
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