Geführte somatische Übungen
Entdecken Sie einfache geführte somatische Übungen, die Ihnen helfen, körperliche Bewegung und Erdung in Ihren Alltag zu integrieren.
Der Übungsbibliothek-Bildschirm
Wenn Sie den Bereich Übungen in KiviaX öffnen, wird Ihnen eine nach Kategorien sortierte Auswahl an 60-Sekunden-Übungen angezeigt. Wählen Sie eine Übung basierend auf Zeit oder Verspannungsbereich:
- Übungskarten-Raster: Übersichtliche Karten mit Symbol (z. B. 🦋 für Schmetterlings-Tapping), Name und kurzem physiologischem Zweck.
- Zielgerichtete Filter: Filtern Sie Übungen nach Dauer (60-Sekunden-Resets) oder Körperbereich (Nacken, Schultern, Brust, Augen).
- Schwierigkeitsgrad: Zeigt den somatischen Level an, ideal für Anfänger.
- Atemschablone: Bietet einen Taktgeber für gleichmäßige Atemzüge.
Der Stimmresonanz-Bildschirm (Humming)
Für Übungen zur Vagusnerv-Stimulation über Töne verfügt KiviaX über einen speziellen Resonanz-Bildschirm. Hier sehen Sie:
1. Echtzeit-Frequenzanzeige: Ein Kreisbogen, der die Tonhöhe Ihres Summens anzeigt (optimiert zwischen 60Hz und 150Hz).
2. Zielbereich-Anzeige: Leitet Sie an, die Stimmtiefe anzupassen, bis Sie die ideale Vagus-Stimulationsfrequenz erreichen.
3. Hinweis zum Datenschutz: Erklärt, dass alle Töne nur im RAM verarbeitet und nicht gespeichert oder gesendet werden.
Durchführung der Übungen
Die Auswahl startet die Vollbild-Anleitung mit visueller Animation und Haptik-Unterstützung.