Tägliche SOS Resets
Ein somatischer Check-in und schneller Reset-Ablauf, um den Zustand Ihres autonomen Nervensystems in 60 Sekunden zu regulieren.
Der SOS Check-In-Bildschirm
Wenn Sie den SOS-Tab in der App öffnen, sehen Sie eine übersichtliche Oberfläche mit drei Hauptoptionen. Die Auswahl Ihres aktuellen Befindens dient als Basis für Ihren Somatic Reset:
- Racing-Button (Gehetzt): Steht für den sympathischen Kampf-oder-Flucht-Modus. Wählen Sie diesen bei kreisenden Gedanken, Kieferspannung oder körperlicher Unruhe.
- Drained-Button (Erschöpft): Steht für den dorsalen Vagus-Shutdown. Wählen Sie diesen bei Antriebslosigkeit, Müdigkeit oder schwerem Körpergefühl.
- Balanced-Button (Ausgeglichen): Steht für den ventralen Vagus-Flow. Wählen Sie diesen, um Momente von Ruhe, Verbundenheit und Gelassenheit festzuhalten.
Der Trigger- & Kontext-Bildschirm
Nach der Auswahl des Zustands hilft Ihnen die App, die Ursache einzugrenzen. Sie können Kategorien wählen wie: Arbeit, Soziales, Familie, Körper, Sensorik oder Anderes. KiviaX nutzt dies, um Muster für Ihr Wohlbefinden zu analysieren.
Der aktive 60-Sekunden-Reset-Bildschirm
KiviaX empfiehlt Ihnen eine auf Ihren Zustand abgestimmte Übung. Auf diesem Bildschirm sehen Sie:
1. Animierter Atemkreis: Dehnt und verkleinert sich, um die Atemintervalle vorzugeben.
2. Haptische Führung: Synchronisiert spürbare Impulse mit der visuellen Anleitung für Übungen mit geschlossenen Augen.
3. Schritt-für-Schritt-Anleitung: Erklärt die somatische Bewegung kurz und verständlich.
Der Befindlichkeits-Tracker
Nach Abschluss der Übung können Sie Ihre somatische Veränderung bewerten. Speichern Sie positive Momente (Ruhe, Dankbarkeit, Nähe) in Ihrer lokalen Datenbank, um Ihre langfristigen Trends im Auge zu behalten.
Bereit für deinen Somatic Reset?
Lade KiviaX noch heute herunter, um auf alle 60-Sekunden-SOS-Resets zuzugreifen und eine beruhigende Routine aufzubauen.
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