Micro-pausas: Por qué 60 segundos bastan para salvar tu día laboral
No te hace falta ir a un spa para evitar la fatiga mental. Conoce cómo breves pausas de desconexión física mantienen tu energía.
El mito de la concentración sin límites
Trabajar horas seguidas sin parar reduce el rendimiento. Tras unos 50 minutos, el cerebro se cansa y surgen fallos. La solución son las micro-pausas.
¿Qué es una micro-pausa?
Un descanso de 60 a 90 segundos donde dejas de lado la pantalla y cambias tu postura para relajar la vista y activar el sistema parasimpático.
Tres ejercicios rápidos de escritorio
1. Palmeado ocular: Calienta tus manos frotándolas y colócalas sobre los ojos cerrados para dejarlos a oscuras durante un minuto.
2. Suspiro doble: Toma aire por la nariz, haz una segunda inhalación rápida y suéltalo despacio por la boca. Repítelo dos veces.
3. Giro cervical: Baja la barbilla al pecho y mueve la cabeza despacio de lado a lado con la mandíbula suelta.
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