Biblioteca de ejercicios somáticos - KiviaX app
Explore los ejercicios somáticos de KiviaX. Diseñados para liberar la tensión física y resetear su sistema nervioso en solo 60 segundos.
Abrazo de la Mariposa
Cruce las manos sobre el pecho y golpee suavemente sus clavículas de forma alternativa. Estimula la integración bilateral.
Suspiro Fisiológico
Realice dos inhalaciones rápidas por la nariz y una exhalación larga y suave por la boca. Restablece el ritmo cardíaco rápidamente.
Masaje Vagal
Acaricie suavemente el lateral del cuello a lo largo de la arteria carótida. Estimula el nervio vago y relaja el cuerpo.
Liberación de Mandíbula
Abra bien la boca y mueva la mandíbula suavemente de lado a lado. Libera la tensión acumulada en el músculo masetero.
Zumbido Vocal
Inhale profundamente y emita un zumbido grave durante la exhalación. La vibración en el pecho estimula el nervio vago.
Arraigo Somático
Presione los pies firmemente contra el suelo concentrándose en el contacto. Trae la atención de vuelta al cuerpo físico.
Funciones Somáticas en la App
La aplicación móvil KiviaX adapta estos ejercicios somáticos dinámicamente a sus necesidades:
- Guía Háptica en Tiempo Real: Vibraciones táctiles sincronizadas guían su ritmo de respiración sin necesidad de mirar la pantalla.
- Registro de Resonancia Vocal: Utiliza el micrófono local para analizar la frecuencia de su zumbido y maximizar la estimulación vagal.
- Rutinas Adaptadas a su Estado: Recomienda ejercicios somáticos específicos basados en la evaluación de su sistema nervioso autónomo.
Calme su Cuerpo en 60 Segundos
Descargue KiviaX para practicar estas técnicas guiadas y resetear su cuerpo hacia la tranquilidad.
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