Bibliothèque d'exercices somatiques - KiviaX app
Découvrez les exercices somatiques intégrés à KiviaX. Conçus pour libérer la tension physique et réinitialiser votre système nerveux en 60 secondes.
Tapotement du Papillon
Croisez les mains sur votre poitrine et tapotez alternativement vos clavicules. Stimule l'intégration bilatérale pour apaiser l'anxiété.
Soupir Physiologique
Prenez deux inspirations rapides par le nez, suivies d'une longue expiration lente par la bouche. Aide à stabiliser le rythme cardiaque.
Massage Vagal
Massez doucement le côté du cou le long de la carotide. Stimule le nerf vague, favorisant le relâchement corporel.
Relâchement de la Mâchoire
Ouvrez grand la bouche et bougez doucement la mâchoire de gauche à droite. Libère la tension accumulée dans le muscle masséter.
Fredonnement Vocal
Inspirez profondément et fredonnez un ton grave à l'expiration. La vibration de la poitrine stimule le nerf vague.
Ancrage Somatique
Pressez fermement vos pieds sur le sol en vous concentrant sur les points de contact. Ramène l'attention vers le corps physique.
Fonctionnalités Somatiques de l'App
L'application mobile KiviaX propose ces exercices de manière dynamique pour s'adapter à votre quotidien :
- Guidage Haptique en Temps Réel: Des vibrations tactiles synchronisées guident votre respiration sans regarder l'écran.
- Analyse de Résonance Vocale: Utilise le micro local pour analyser la fréquence de votre fredonnement et optimiser la stimulation vagale.
- Routines Adaptées à Votre État: Recommande des exercices somatiques spécifiques selon l'évaluation de votre système nerveux autonome.
Apisez Votre Corps en 60 Secondes
Installez KiviaX pour pratiquer ces techniques guidées, suivre votre évolution et vivre avec plus de sérénité.
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