Libreria di esercizi somatici - KiviaX app
Esplora gli esercizi somatici di KiviaX. Progettati per rilasciare la tensione fisica e resettare il sistema nervoso in soli 60 secondi.
Tapping della Farfalla
Incrocia le mani sul petto e picchietta alternativamente le clavicole. Stimola l'integrazione bilaterale contro l'ansia.
Sospiro Fisiologico
Fai due inspirazioni rapide dal naso e un'espirazione lunga e lenta dalla bocca. Rallenta rapidamente il ritmo cardiaco.
Massaggio Vagale
Massaggia delicatamente il lato del collo lungo l'arteria carotidea. Stimola il nervo vago, favorendo il rilassamento.
Rilascio della Mascella
Apri bene la bocca e muovi la mascella lentamente da un lato all'altro. Allevia le tensioni accumulate nel massetere.
Risonanza Vocale
Inspira profondamente ed emetti un ronzio basso durante l'espirazione. La vibrazione stimola direttamente il nervus vagus.
Radicamento Somatico
Premi fermamente i piedi a terra concentrandoti sul contatto. Riporta l'attenzione all'equilibrio fisico del corpo.
Funzioni Somatiche dell'App
L'app KiviaX offre questi esercizi guidati in modo dinamico in base alle tue esigenze:
- Guida Aptica in Tempo Reale: Vibrazioni ritmiche guidano il ritmo respiratorio senza bisogno di guardare lo schermo dello smartphone.
- Rilevatore Frequenza Vocale: Analizza localmente la frequenza del tuo ronzio vocale per massimizzare la stimolazione del nervo vago.
- Routines Personalizzate: Ti suggerisce gli esercizi adatti basandosi sullo stato del tuo sistema nervoso autonomo.
Calma il tuo Corpo in 60 Secondi
Installa KiviaX per praticare questi esercizi somatici, registrare i tuoi progressi e ritrovare la calma.
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