Biblioteca de Exercícios Somáticos - KiviaX app
Explore as rotinas somáticas baseadas na ciência integradas diretamente no KiviaX. Projetado para liberar a tensão física e redefinir o sistema nervoso em apenas 60 segundos.
Toque da Borboleta
Cruze as mãos sobre o peito e dê leves toques alternados nas clavículas. Estimula a integração bilateral para acalmar a ansiedade.
Sopro Fisiológico
Faça duas inspirações rápidas pelo nariz e uma expiração longa e lenta pela boca. Ajuda a regular a frequência cardíaca.
Massagem Vagal
Massageie suavemente o lado do pescoço no trajeto da artéria carótida. Estimula o nervo vago, promovendo relaxamento.
Soltura da Mandíbula
Abra bem a boca e mova a mandíbula suavemente de lado a lado. Libera a tensão física armazenada no músculo masseter.
Zumbido Vocal
Inspire profundamente e emita um som grave ao expirar. A vibração no peito estimula diretamente o nervo vago.
Enraizamento Somático
Pressione os pés firmemente no chão, focando nos pontos de contacto. Direciona a atenção de volta ao corpo.
Funções Somáticas Integradas
O aplicativo KiviaX adapta essas técnicas dinamicamente ao seu dia a dia:
- Guia Hático em Tempo Real: Pulsações táteis sincronizadas guiam o ritmo de respiração sem precisar olhar para a tela.
- Monitor de Ressonância Vocal: Usa o microfone local para analisar a frequência do zumbido e otimizar a estimulação vagal.
- Exercícios Ajustados ao Estado: Recomenda ações somáticas com base no estado do seu sistema nervoso autónomo.
Acalme o seu Corpo em 60 Segundos
Instale o KiviaX para praticar estas libertações somáticas guiadas, registrar dados e desfrutar de bem-estar.
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