Home → Exercises

Biblioteca de Exerciții Somatice - KiviaX app

Explorează exercițiile somatice din aplicația KiviaX. Concepute pentru a elibera tensiunea fizică și a reseta sistemul nervos în 60 de secunde.

Încrucișează mâinile pe piept și bate ușor umerii alternativ. Stimulează integrarea bilaterală a sistemului nervos pentru a reduce anxietatea.

Două inspirații rapide pe nas, urmate de o expirație lungă și lentă pe gură. Ajută la reglarea ritmului cardiac și reducerea stresului.

Masează ușor lateralul gâtului pe traseul arterei carotide. Stimulează nervul vag, declanșând relaxarea corpului.

Deschide gura larg și mișcă maxilarul ușor stânga-dreapta. Eliberează tensiunea acumulată în mușchiul maseter.

Inspiră profund și fredonează un ton jos pe expirație. Vibrația din piept stimulează direct nervul vag.

Apasă tălpile ferm pe podea, concentrându-te pe punctele de contact. Aduce atenția înapoi în corpul fizic.

Aplicația mobilă KiviaX îți oferă aceste exerciții în mod dinamic pentru a se adapta nevoilor tale:

Ghidare Haptică în Timp Real: Pulsații tactile sincronizate îți ghidează respirația fără a fi nevoie să privești ecranul.
Tracker de Rezonanță Vocală: Folosește microfonul local pentru a analiza frecvența sunetului și a optimiza stimularea nervului vag.
Rutine Adaptate Stării Tale: Recomandă exerciții specifice pe baza evaluării rapide a sistemului tău nervos autonom.

Instalează KiviaX pentru a exersa aceste tehnici ghidate, a monitoriza evoluția și a reduce stresul zilnic.